Simon Maiwald & Team | Rotfluhstrasse 83 | 8702 Zollikon

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und nach Vereinbarung

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von Tiefenbrunnen, Linie 910
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Zugverbindung

bis Bahnhof Zollikon, dann 13 Gehminuten (bergauf)
bis Bahnhof Tiefenbrunnen, dann umsteigen auf Bus Linie 910 bis Zollikon, Gemeindehaus

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DAS ANGEBOT

Branchenführende Gesundheitsversorgung

PHYSIOTHERAPIE

für ein gesundes & aktives Leben

Als Physiotherapeut bin ich Ihr Experte für Funktionsstörungen und Schmerzen am Bewegungsapparat. Mit Hilfe einer gezielten Befragung und individuellen Tests grenze ich Ihre Beschwerden ein, entwerfe mit Ihnen den Behandlungsplan und wir besprechen den erwarteten Therapieverlauf.

Die Behandlung richtet sich ganz nach Ihrem individuellen Beschwerdebild und schöpft aus den Techniken der

Manuellen Physiotherapie
Triggerpunkt Therapie
Trainingstherapie
DryNeedling
Stosswelle
Elektrotherapie.

Hausbesuche nach Vereinbarung.

PERSONAL TRAINING

Für Körper, Geist & Seele

"Ausgewogen" ist mein Zauberwort für ein effizientes und gesundes Personal Training. Ausgewogen, zielorientiert und nach Ihren individuellen Vorstellungen.

Ich freue mich mit Ihnen Ihre Bestform zu erreichen. Sie sagen mir "wohin" Sie wollen und ich zeige Ihnen den Weg zum Ziel.

Egal wo, - in der Praxis, bei Ihnen zuhause oder draussen in der Natur .

Med. Trainingstherapie
Fitness - Training
Funktionelles Training
Simons Power-Zirkel-Training
Cardio-Fitness
Cardio-Rehab

LYMPHDRAINAGE
& MASSAGEN
Entstauung, Regeneration
und Entspannung

Die manuelle Lymphdrainage ist eine Ödem- und Entstauungstherapie. Vor allem nach Traumata, Operationen oder Tumorbehandlungen unterstützt die Lymphdrainage den Lymphfluss im gestauten Gewebe.

Lymphdrainage
Kompressionsbandagierung
Entstauungsgymnastik
zur Vorbereitungen für Strumpfversorgungen

Massagen wirken spannungs- regulierend, durchblutungsfördernd und entstauend auf das Muskelgewebe.

Klassische Massagen
Sportmassagen
Bindegewebsmassagen

AKTUELLE NACHRICHTEN

Meine Lieblingsartikel für Sie!

So bleibt ihr Rücken gesund im Home - Office

Täglich neue Herausforderungen bietet auch die aktuelle Pandemie für alle, die zum Home-Office und E-Schooling gewechselt haben. Ob es nun stundenlange Videokonferenzen oder zeitaufwendige Arbeitsaufträge sind - die Vorraussetzungen für lange Arbeitstage sind zu Hause meist nicht dieselben wie im Büro oder Vorlesungssaal. Was also tun, wenn man nicht mehr weiss wie man sitzen soll, ein Spaziergang aber, - wie an den üblichen Arbeitstagen - nicht immer prompt möglich ist?

1. Abwechslung: Wechseln Sie zwischen verschiedenen Sitzmöglichkeiten. Ein Gymnastikball, ein Stuhl und eine Möglichkeit zum Arbeiten im Stehen bieten das ideale Mass an Abwechslung. Variieren Sie Ihren Arbeitsplatz von Meeting zu Meeting oder von einer Aufgabe zur Nächsten und erreichen Sie Ihr Tagesziel in unterschiedlichen Arbeitspositionen.

2. Arbeitsplatz: Richten Sie ihren Arbeitsplatz ergonomisch ein. Ergo...was? Ergonomie bezeichnet die optimale wechselseitige Anpassung zwischen dem Menschen und seinen Arbeitsbedingungen. Das heisst kurz: Richten Sie Ihren Arbeitsplatz so ein, dass es für Sie passt. Sitzmöglichkeit, Bildschirmposition und Pausengestaltung sind nur drei Beispiele, die Sie schnell optimieren können. Das Internet bietet viele hilfreiche Tipps. Zum Beispiel bei FitforFun.de. Brauchen Sie dazu einen Experten? Rufen Sie mich an.

3. Bewegung: Die Kaffeemaschine steht in Reichweite, die Restaurants sind zu und sogar der Gang zum Supermarkt in der Mittagspause fällt aus. Um so wichtiger, dass Sie sich bewegen. A) Im Sitzen vor und zurück rollen. Ihre Sitzbeinhöcker sind ideal geformt, um das Becken vor und zurück zu wippen. Das aktiviert den Rumpf und den Beckenboden. B) Squats. Wecker auf jede volle Stunde stellen und 25 Squats absolvieren. Dafür brauchen Sie ungefähr eine Minute, die Sie dank aktiviertem Kreislauf und mehr Sauerstoff im Hirn in Windeseile wieder aufgeholt haben. C) Tief Durchatmen. Fenster auf, Fußsohlen auf den Boden stellen, aufrecht sitzen und tief in den Bauch atmen. Das aktiviert nicht nur Ihren Lymphfluss sondern reduziert gleichzeitig den Stresspegel.

Viel Erfolg und bleiben Sie gesund.

Ihr Simon Maiwald

Rennen Sie dem Alter davon - hinein in die Gesundheit

Altern ist unbestritten ein physiopathologischer Prozess. Dieser Prozess zeichnet sich durch eine zunehmende Abnahme an strukturellen und funktionellen Qualitäten der Körperzellen aus. Daraus resultieren leider und vor allem Kardiovaskuläre Beschwerden: Arterosklerose, Bluthochdruck, Kardiovaskuläre Krankheiten wie Angina Pectoris und Infarkte, Herzmuskelverdickung, kardiale Fibrosen, Herzinsuffizienz und Rhytmusstörungen.

Italienische Kolleginnen und Kollegen haben nun an der Universität Pisa, in einer wissenschaftlichen Untersuchung zur Gefässgesundheit aufs Neue bestätigt, dass regelmässige Bewegung diesen Alterungsprozess signifikant verzögert.

Die Forschungsgruppe um Giorgia Scarfò stellt fest, dass regelmässige körperliche Aktivität, und darin besonders das Ausdauertraining einen bemerkenswert positiven Effekt auf die Zellen zeigt. Das Zell-Abwehrsystem wird nachhaltig hochgefahren, und die Zell Alterungsprozesse können durch regelmässiges Training signifikant entschleunigt werden.

Damit ist uns durch regelmässiges Ausdauertraining nicht nur ein langes gesundes Leben wahrscheinlicher, - wir trainieren gleichzeitig der immer noch No.1 - Todesursache der westlichen Welt entgegen: den kardiovaskulären Erkrankungen.

Also nicht müde werden im Winter. Ziele setzen, Sportsachen raus und ab in die Natur! Das sorgt nicht nur für gute Laune, sondern lässt uns den Herbst in allen Facetten erleben. Die kühle Luft, der Duft von nassem Laub, strahlende Baumkronen und wärmende Sonnenstrahlen.

Herzlichst